โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ เรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุด
รับข้อมูลเพิ่มเติมโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ และการส่งสัญญาณประสาท การได้รับโพแทสเซียมเพียงพอจากอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอ
สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
จำเป็นสำหรับการส่งสัญญาณประสาท
ข้อมูลของเราอ้างอิงจากแหล่งที่เชื่อถือได้และงานวิจัยทางโภชนาการ
ปริมาณโพแทสเซียมโดยประมาณในอาหารทั่วไป (ต่อ 100 กรัม)
| ชนิดอาหาร | โพแทสเซียม (มก.) | ประเภท |
|---|---|---|
| กล้วย | 358 | ผลไม้ |
| มันฝรั่งหวาน | 337 | ผัก |
| ผักโขม | 558 | ผัก |
| อะโวคาโด | 485 | ผลไม้ |
| ถั่วขาว (สุก) | 561 | ถั่ว |
| น้ำมะพร้าว | 250 | เครื่องดื่ม |
| โยเกิร์ต | 155 | นม |
| ปลาแซลมอน | 363 | โปรตีน |
*ค่าโดยประมาณอาจแตกต่างกันไปตามแหล่งที่มาและวิธีการเตรียม
กรอกแบบฟอร์มเพื่อรับคู่มือโภชนาการเกี่ยวกับโพแทสเซียม